FODI
EN
كل الوصفات

كباب عراقي

كبابٌ مشويٌّ على الفحم يُرشّ بالسمّاق — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

630سعرة66 جمبروتين40 دقيقةالتحضير
كباب عراقي

للحصة الواحدة · 250 جم

630
سعرة
66 جم
بروتين
3 جم
كربوهيدرات
39 جم
دهون
التحضير: 40 دقيقةتكفي: 8 حصصالوزن كاملًا: 2000 جمطاقته كاملًا: 5040 سعرة

المقادير

8 حصص
  • نصف كيلو لحم غنم مفروم بدهنه500 جم
  • نصف كيلو لحم بقر مفروم500 جم
  • نصف كوب بصل مفروم80 جم
  • ربع كوب بقدونس مفروم25 جم
  • ملعقة نعناع طازج مفروم8 جم
  • ملعقتان طحين20 جم
  • ملعقتان سمّاق14 جم
  • أربع بصلات وأربع طماطم للشوي960 جم
  • ملح8 جم

الوزن كاملًا: 2000 جم

الخطوات

  1. 1

    امزج نوعي اللحم مع البصل والبقدونس والنعناع والملح واعجنه حتى يتجانس.

  2. 2

    أضف الطحين واخلط مرة أخرى حتى يتماسك الخليط على السيخ.

  3. 3

    شكّل اللحم على أسياخ الشوي بأصابع متساوية.

  4. 4

    ضع البصل والطماطم في أسياخ منفصلة، واشوِ الكلّ على الفحم مع التقليب حتى ينضج.

  5. 5

    رصّ الأسياخ في طبق التقديم، ورشّ السمّاق على الكباب والخضار، وقدّمه مع الخبز.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

250 جم · 630 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك