كل الوصفات
كباب عراقي
كبابٌ مشويٌّ على الفحم يُرشّ بالسمّاق — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
630سعرة66 جمبروتين40 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 250 جم
630
سعرة
66 جم
بروتين
3 جم
كربوهيدرات
39 جم
دهون
التحضير: 40 دقيقةتكفي: 8 حصصالوزن كاملًا: 2000 جمطاقته كاملًا: 5040 سعرة
المقادير
8 حصص
- نصف كيلو لحم غنم مفروم بدهنه500 جم
- نصف كيلو لحم بقر مفروم500 جم
- نصف كوب بصل مفروم80 جم
- ربع كوب بقدونس مفروم25 جم
- ملعقة نعناع طازج مفروم8 جم
- ملعقتان طحين20 جم
- ملعقتان سمّاق14 جم
- أربع بصلات وأربع طماطم للشوي960 جم
- ملح8 جم
الوزن كاملًا: 2000 جم
الخطوات
- 1
امزج نوعي اللحم مع البصل والبقدونس والنعناع والملح واعجنه حتى يتجانس.
- 2
أضف الطحين واخلط مرة أخرى حتى يتماسك الخليط على السيخ.
- 3
شكّل اللحم على أسياخ الشوي بأصابع متساوية.
- 4
ضع البصل والطماطم في أسياخ منفصلة، واشوِ الكلّ على الفحم مع التقليب حتى ينضج.
- 5
رصّ الأسياخ في طبق التقديم، ورشّ السمّاق على الكباب والخضار، وقدّمه مع الخبز.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
250 جم · 630 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك