كل الوصفات
لحم بعجين
رقاقة عجين رقيقة تُفرش عليها طبقة لحم مفروم وتُخبز سريعًا — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
380سعرة9 جمبروتين60 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 150 جم
380
سعرة
9 جم
بروتين
46 جم
كربوهيدرات
18 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 10 حصصالوزن كاملًا: 1500 جمطاقته كاملًا: 3800 سعرة
المقادير
10 حصص
- ثلاثة أكواب طحين360 جم
- ملعقتان لبن زبادي وملعقتان حليب بودرة45 جم
- ملعقتان زيت نباتي28 جم
- كوب وربع ماء دافئ وخميرة وسكر وملح310 جم
- نصف كيلو لحم مفروم500 جم
- بصلتان وفليفلة خضراء340 جم
- ثلاث حبّات طماطم360 جم
- ملعقتان معجون طماطم36 جم
- ملعقتان دبس رمان وملعقة سبع بهارات45 جم
الوزن كاملًا: 1500 جم
الخطوات
- 1
ذوّب الخميرة والسكر في ربع كوب ماء دافئ واتركها تتفعّل.
- 2
اعجن الطحين مع الملح والحليب البودرة واللبن والزيت، ثم أضف الخميرة وباقي الماء تدريجيًّا حتى تنعم العجينة، واتركها ترتاح.
- 3
اطحن البصل والفليفلة والطماطم في الخلاط حتى تنعم، وصفِّ ماءها الزائد.
- 4
اخلط الخضار المطحونة مع اللحم المفروم ومعجون الطماطم ودبس الرمان والبهارات والملح.
- 5
كوّر العجينة وافرد كل كرة رقيقة، وافرد عليها ملعقتين من الحشوة، واخبزها على ١٨٠ درجة حتى ينضج العجين.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
150 جم · 380 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك