FODI
EN
كل الوصفات

لقيمات

كرات عجين صغيرة مقلية تُغمس بالقطر — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

420سعرة5 جمبروتين60 دقيقةالتحضير
لقيمات

للحصة الواحدة · 120 جم

420
سعرة
5 جم
بروتين
65 جم
كربوهيدرات
15 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 8 حصصالوزن كاملًا: 960 جمطاقته كاملًا: 3360 سعرة

المقادير

8 حصص
  • كوبان دقيق240 جم
  • ملعقتان نشا20 جم
  • خميرة وسكر وهيل وزعفران12 جم
  • كوب ونصف ماء دافئ360 جم
  • كوب زيت للقلي220 جم
  • نصف كوب دبس تمر160 جم
  • ملعقة سمسم محمّص10 جم

الوزن كاملًا: 960 جم

الخطوات

  1. 1

    اخلط الدقيق والنشا والخميرة والسكر والهيل والزعفران، ثم أضف الماء الدافئ تدريجيًّا واخفق حتى يصير الخليط سائلًا متماسكًا.

  2. 2

    غطّ الوعاء واتركه في مكان دافئ ساعة حتى يتخمّر ويظهر عليه فقاعات.

  3. 3

    سخّن الزيت على نار متوسطة، وأسقط كرات صغيرة من الخليط بملعقة مبلّلة أو بكيس.

  4. 4

    قلّب الكرات في الزيت حتى تصير ذهبية مقرمشة من كل الجهات، ثم صفّها على ورق.

  5. 5

    اغمرها بدبس التمر وهي دافئة، ورشّ السمسم المحمّص، وقدّمها فورًا.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

120 جم · 420 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك