FODI
EN
كل الوصفات

مكرونة بالبشاميل

مكرونة ولحم مفروم تحت طبقة بشاميل مخبوزة — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

620سعرة14 جمبروتين75 دقيقةالتحضير
مكرونة بالبشاميل

للحصة الواحدة · 320 جم

620
سعرة
14 جم
بروتين
74 جم
كربوهيدرات
30 جم
دهون
التحضير: 75 دقيقةتكفي: 6 حصصالوزن كاملًا: 1920 جمطاقته كاملًا: 3720 سعرة

المقادير

6 حصص
  • نصف كيلو مكرونة بنّة500 جم
  • ٥٠٠ جرام لحم مفروم500 جم
  • بصلة كبيرة مفرومة180 جم
  • ملعقتان صلصة طماطم36 جم
  • أربعة أكواب حليب960 جم
  • أربع ملاعق دقيق40 جم
  • ملعقتان زبدة28 جم
  • كوب جبن موزاريلا مبشور110 جم
  • ملح وفلفل أسود وجوزة الطيب10 جم

الوزن كاملًا: 1920 جم

الخطوات

  1. 1

    اسلق المكرونة في ماء مملّح حتى تنضج ثم صفّها.

  2. 2

    شوّح البصل حتى يذبل، أضف اللحم المفروم وقلّبه حتى يتحمّر، ثم أضف الصلصة والبهارات واتركه على نار هادئة حتى ينضج.

  3. 3

    للبشاميل: ذوّب الزبدة وأضف الدقيق وقلّب دقيقتين، ثم أضف الحليب تدريجيًّا مع التحريك المستمرّ حتى يتكاثف، وتبّله بالملح وجوزة الطيب.

  4. 4

    ادهن الصينية بالزبدة، وضع نصف المكرونة، ثم حشوة اللحم، ثم باقي المكرونة.

  5. 5

    اسكب البشاميل فوقها ورشّ الموزاريلا، وأدخلها فرنًا ١٨٠° من ثلاثين إلى أربعين دقيقة حتى يحمرّ الوجه.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

320 جم · 620 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك