FODI
EN
كل الوصفات

مندي لحم

لحمٌ يُسلق ثمّ يُحمَّر، وأرزٌ يُطهى في مرقه — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

880سعرة48 جمبروتين90 دقيقةالتحضير
مندي لحم

للحصة الواحدة · 450 جم

880
سعرة
48 جم
بروتين
101 جم
كربوهيدرات
31 جم
دهون
التحضير: 90 دقيقةتكفي: 5 حصصالوزن كاملًا: 2250 جمطاقته كاملًا: 4400 سعرة

المقادير

5 حصص
  • كيلو لحم غنم مقطّع1000 جم
  • أربعة أكواب أرز بسمتي منقوع760 جم
  • بصلة مقطّعة120 جم
  • ملعقتان سمن28 جم
  • هيل وقرنفل وعود قرفة12 جم
  • ملح وفلفل أسود10 جم
  • ستة أكواب ماء1440 جم

الوزن كاملًا: 2250 جم

الخطوات

  1. 1

    تبّل اللحم بالملح والفلفل والهيل المطحون وقلّبه جيدًا واتركه نصف ساعة.

  2. 2

    اسلق اللحم في الماء مع البصل وأعواد القرفة والقرنفل نحو ساعة حتى ينضج، واحتفظ بالمرق.

  3. 3

    رصّ قطع اللحم في صينية وأدخلها فرنًا ساخنًا ربع ساعة حتى يتحمّر وجهها.

  4. 4

    ضع المرق المصفّى في قدر، وأضف الأرز والسمن والبهارات وقلّب.

  5. 5

    اترك الأرز على نار هادئة عشرين دقيقة حتى ينضج ويتشرّب، وقدّمه وفوقه قطع اللحم المحمّرة.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

450 جم · 880 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك