كل الوصفات
شيخ المحشي
باذنجان محشو باللحم المفروم ويُطبخ بصلصة اللبن أو الطماطم — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
540سعرة32 جمبروتين60 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 300 جم
540
سعرة
32 جم
بروتين
54 جم
كربوهيدرات
22 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 6 حصصالوزن كاملًا: 1800 جمطاقته كاملًا: 3240 سعرة
المقادير
6 حصص
- كيلو باذنجان متوسّط1000 جم
- ٣٥٠ جرام لحم مفروم350 جم
- نصف كوب صنوبر70 جم
- بصلة مفرومة وفصّا ثوم125 جم
- علبة صلصة طماطم400 جم
- ثلث كوب زيت للقلي70 جم
- ملح وفلفل أسود وقرفة وسبع بهارات12 جم
الوزن كاملًا: 1800 جم
الخطوات
- 1
قطّع الباذنجان شرائح طولية، ورشّه بالملح واتركه يتصفّى، ثم اقلِه في الزيت حتى يذبل ويصير ذهبيًّا.
- 2
شوّح البصل والثوم، وأضف اللحم المفروم والملح والفلفل والقرفة والبهارات حتى ينضج، ثم أضف الصنوبر.
- 3
حضّر الصلصة: قلّب صلصة الطماطم مع قليل من الزيت والثوم والملح حتى تتسبّك.
- 4
ضع ملعقة من الحشوة على طرف كل شريحة باذنجان ولفّها، ورصّ اللفائف في صينية.
- 5
اسكب الصلصة فوق اللفائف وأدخلها فرنًا على ١٨٠ درجة من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى تتماسك.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
300 جم · 540 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك