كل الوصفات
شيش برك
عجينة صغيرة محشوة باللحم تُطبخ في مرق اللبن — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
520سعرة31 جمبروتين60 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 350 جم
520
سعرة
31 جم
بروتين
52 جم
كربوهيدرات
21 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 4 حصصالوزن كاملًا: 1400 جمطاقته كاملًا: 2080 سعرة
المقادير
4 حصص
- كوبان دقيق240 جم
- ملعقتان زيت للعجين28 جم
- ثلاثة أرباع كوب ماء180 جم
- ٢٥٠ جرام لحم مفروم250 جم
- بصلة مفرومة ناعمًا120 جم
- ملعقتان زيت نباتي للحشوة28 جم
- لتر لبن زبادي1000 جم
- ملعقتان نشا15 جم
- ثلاثة فصوص ثوم مهروس10 جم
- ربع كوب كزبرة خضراء مفرومة15 جم
- ملح وفلفل أسود وبهارات مشكّلة12 جم
الوزن كاملًا: 1400 جم
الخطوات
- 1
شوّح البصل في الزيت ثم أضف اللحم المفروم والملح والفلفل والبهارات حتى ينضج ويجفّ ماؤه.
- 2
اعجن الدقيق والملح والماء والزيت حتى تتماسك العجينة، وغطّها بقليل من الزيت واتركها ترتاح نصف ساعة.
- 3
افرد العجينة رقيقة وقطّعها دوائر صغيرة، ضع في كل دائرة قليلًا من الحشوة، وأغلقها نصف دائرة ثم اضمم طرفيها.
- 4
اخفق اللبن مع النشا على البارد، ثم ارفعه على نار متوسطة مع التحريك في اتجاه واحد حتى يغلي ويتماسك.
- 5
أسقط الشيش برك في اللبن واتركه على نار هادئة حتى تنضج العجينة، ثم قلّب الثوم والكزبرة في ملعقة زيت واسكبهما فوقه.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
350 جم · 520 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك