كل الوصفات
مظبي دجاج
دجاج يُشوى على حجر ساخن ويُقدَّم مع الأرز — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
780سعرة43 جمبروتين75 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 450 جم
780
سعرة
43 جم
بروتين
90 جم
كربوهيدرات
28 جم
دهون
التحضير: 75 دقيقةتكفي: 4 حصصالوزن كاملًا: 1800 جمطاقته كاملًا: 3120 سعرة
المقادير
4 حصص
- دجاجة مفرودة نصفين1200 جم
- بصلة وحبّة طماطم مبشورة240 جم
- أربعة فصوص ثوم مهروسة12 جم
- عصير ليمونة وملعقة خلّ45 جم
- ثلاث ملاعق زيت42 جم
- هيل وكمون وقرفة وزنجبيل وملح14 جم
الوزن كاملًا: 1800 جم
الخطوات
- 1
اخلط البصل والطماطم المبشورة والثوم وعصير الليمون والخل والزيت والبهارات في وعاء.
- 2
افرد الدجاجة وادهنها بالتتبيلة من الوجهين، واتركها في الثلاجة من أربع ساعات إلى ليلة.
- 3
سخّن الحجر على نار قويّة من الحطب أو الفحم حتى يصير ساخنًا جدًّا.
- 4
ادهن الحجر بدهن الخروف، ثم ضع الدجاج عليه واتركه حتى ينضج ويتحمّر من الجهتين.
- 5
قدّمه مع الأرز البسمتي المبهّر والدقّوس. ويمكن تسويته في الفرن على الشوّاية إن لم يتوفّر الحجر.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
450 جم · 780 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك